efekty redukcji

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej, jak widać w porównaniu sylwetki przed okresem redukcji i po nim są bardzo dobre. Poziom jej jak na tę chwilę jest niski, zapewne około 11-12 procent i spokojnie pozwala na budowanie dobrej jakości mięśni. Tak jak piszesz, sensowne będzie w tej chwili wprowadzenie okresu deload i strategicznego roztrenowania na [...]

Skoro obwód w pasie spada, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre, więc tak jak sam zauważyłeś, nie należy nic zmieniać. Również bym zostawił tak jak jest i starał się tego trzymać. Jeżeli chodzi o głód w czasie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej, to wcale nie musi on nam aż tak doskwierać. Oczywiście pod warunkiem, że nie [...]

[...] wszystkim jest Twoje odżywianie i podejście do tego. Niestety będąc leniwym i odżywiając się w ten sposób raczej wiele nie osiągniesz. Oczywiście jest szansa, że jakieś efekty redukcji tkanki tłuszczowej będą, ale raczej co najwyżej średnie i chwilowe. Podstawą jest dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie katering dietetyczny, w tym bardziej [...]

[...] warzywami i kapustą kiszoną i idę spać bo padam na pysk. Co do formy - plusem tego, że jestem na siłowni tylko 3x w tyg jest to, że nie gapie się non stop w lustro przez co efekty redukcji są bardzo zauważalne. Z treningu na trening coraz lepiej. Minusem natomiast jest to, że wyglądam jak g**** i prawie idzie się załamać. Na dniach fizjo, a [...]

[...] to jak tuningować samochód ale bez zamiennych części same chęci nie wystarczą. Jeśli nie zainwestujesz w białko i sprzęt do trenowania to ciężko jest osiągnąć zadowalające efekty redukcji. Niestety nasz sport nie jest tani (spójrz na samą michę ile wydajesz). Oszczędzając na misce oszczędzasz na efektach końcowych, niestety... Myślę, że jak [...]

[...] Później powinno być lepiej. Przynajmniej na masie było lepiej. Teraz kto wie skoro kalorie coraz niże. Oszczędzałem dzisiaj trochę przedramiona, ale było ok. Widać już pierwsze efekty redukcji, barki powoli się odsłaniają, klatka nabiera innego kształtu, no i brzuch w końcu maleje :-) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

[...] czasu , wjechało leczo wzbogacone o sporą ilość piersi z indyka https://i.imgur.com/ev0CIqf.jpg - po powrocie znowu coś na szybko i piszę to bez żadnej ściemy , albo to już efekty redukcji, ze tak mi smakują niektóe rzeczy, ale te posiłki są naprawdę mega, ryż w słodko kwasnym był bardzo dobry, ale ta druga wersja to po prostu PETARDA! polecam [...]

Na redukcji jak i masie bez problemu raz w tygodniu można zjeść jakiś syf. Zobacz sobie na mój blog i efekty redukcji po miesiącu, gdzie co sobotę obżerałem się gyrosem i pizzą do odcięcia.

[...] Co do wagi, to niemalże stanęła w miejscu, obecnie ważę około 89,8kg, czyli niewiele mi ubyło. Myślę że nadszedł przełomowy moment i niedługo moje zapasy tłuszczy zaczną się efektywniej spalać. :) Dyma Burn Power!?!? Oprócz tego wziąłem dzisiaj pierwszą tabletkę Dyna Burna, bezpośrednio po użyciu raczej nie poczułem żadnych zmian. Natomiast, nie [...]

Na początku gratulacje za efekty redukcji, niemniej w żadnym wypadku nie zgadzam się z Tobą że aeroby, interwały, hiit są niepotrzebne na redukcji, mnie udało się w ciągu 4mcy spalić 42kg; przy każdym treningu dokładnie obserwowałem swoje ciało, zawsze się ważyłem i chociażby jeśli o spadek samej masy to po treningu siłowym leciało 300g i zaraz po [...]

Bladziej, dostarczałeś wcześniej lub w okresie redukcji kofeinę z innych źródeł? I jak efekty redukcji na TStimie, bo to najważniejsza kwestia?

Masa ciała nie jest miarą efektów, więc sugeruję nie patrzeć na jej zmiany pod tym kątem. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Istotne będą pomiary obwodów ciała, wykonywane co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Wykonywane [...]

co do piwa racji niema 1 raz na jakis czas nie zaszkodzi i na pewno nie wplynie znaczaco na efekty redukcji ludzie nie rozumieja ze redukcja to wcale nie musi byc katorga, tak jak solaros pisal - ryz + kurak, najlepiej na sucho jest net, lece na trening potem do pracy wiec wieczorem na pewno bd wypiski pozdr a 4h, to byl spacer chyba nie? skoro [...]

ciekawe jak bedzie z utrzymaniem efektow Też jestem ciekawa, bo jak do tej pory (wg Szefowej) tylko 3 panie z pośród rzeszy odchudzających się z DTdP utrzymały efekty redukcji . Żyrafko, kiedy startuje nowy dziennik? Jakie plany, masowanie, rekomp? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-07 11:59:19

Zgadzam się, że dużo ciężej jest utrzymać efekty redukcji, niż jej dokonać. Masaże są super,jak się ma znajomego masażystę Z kolei ja na bóle i mikrouszkodzenia polecam saunę, okłady z lodu (ale to już na coś większego).

[...] diety w czasie redukcji i po jej zakończeniu. Najpierw trzeba schudnąć (a to niestety wymaga wyrzeczeń), a potem proszę bardzo: jedźmy, co nam pasuje, byleby było zdrowo i efekty redukcji dały się utrzymać. Ktoś wraca do starych przyzwyczajeń i jedzenia syfu, cóż... Daję 3 miesiące na powrót do punktu wyjścia. A to już kilka dziewczyn w [...]

o to chodzi ze nie koniecznie musisz schodzi z wegle ba ale jesli zejdziesz to efekty i tak bede lepsze bialko tez powoduje wyrzut insu fakt- nie ma wysokiego poziomu glukozy - nie nasila sie lipogeneza ale zatrzymana jest lipoliza spada glukagon i inne hormony glownie spalasz to co zjadles juz nie fat lub nie glownie fat a skracajac ten okres to [...]

Fajnie waga leci i widać efekty redukcji. Odnośnie biegu - sam dzisiaj pokornie skorzystałem z tego samego sposobu, ale bardziej na wyczucie niż z założeniami. Po prostu starałem się przebiec każdy kolejny kilometr szybciej. Dwa pierwsze to samo tempo, pod koniec drugiego mam spory i długi podbieg. Ale każdy kolejny coraz szybciej aż do przebieżek [...]

[...] * 2 tygodnie regenracji (urlop), mysle ze bledem bylo trzymanie sie scisle rozkladu btw, powinnam odpoczac od liczenia, ale balam sie ze zmarnuje efekty redukcji i przytyje @-) * Redukcja II 19.02.2012-23.04.2012 Miska: 1800kcal B125/T75/W150 Trening: Trening dla sredniozaawansowanych #2 (z pilka) Tutaj podsumowania [...]

efekty redukcji-bardzo dobre.koszty tego-uwazam nie do zaakceptowania. ale interesuje mnie sam sens tak drastycznych poczynan. przygotowywales sie na zawody?na jakas sesje fotograficzna?(dobrze oczywiscie platna). wg mnie robienie takiej redukcji przy takich parametrach ciala mija sie z celem-i jak sie okazalo nie jest to obojetne dla zdrowia [...]